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「温泉水99を買ってみたけど、一日どれくらい飲めばいいの？」
そんな疑問を持つ方は多いはずです。せっかく良い水を選んでも、飲む量が少なすぎたり多すぎたりでは、日々の水分補給を最適化できません。
この記事では、温泉水99の一日の摂取量の目安と、より効果的に取り入れるための飲み方・タイミングをまとめて解説します。
・温泉水99の一日の摂取量の目安
・より効果的に取り入れるための飲み方
・飲むタイミング
温泉水99の一日の摂取量の目安は「約2リットル」
結論からお伝えします。
温泉水99の公式サイト「選ばれる理由」によれば、料理や飲料水などから1日に約2リットル以上の水分補給が必要とされています。
その根拠はこうです。人の体の約60%は水分と言われており、人が1日に排出する水は汗・尿・呼吸などを合わせて約2.3Lと考えられています。
食事や野菜・果物に含まれる水分でも一部補えますが、それだけでは不足するため、飲料水から意識的に補給することが重要です。
つまり、温泉水99の2Lペットボトル1本がそのまま1日分の目安と考えると、シンプルで分かりやすいでしょう。
なぜ温泉水99が水分補給に選ばれるのか
摂取量の目安が分かったところで、「なぜ水道水やほかのミネラルウォーターではなく、温泉水99なのか」も押さえておきましょう。
温泉水99の特徴は「超軟水」であること。硬度が極めて低く、胃腸への負担が少ないため、日常的にたくさん飲んでも体にやさしいとされています。
これは特に以下のような方にメリットがあります。
- 胃腸が弱い方
- 赤ちゃんや小さなお子さんのいるご家庭
- 高齢者の方
ミネラル分が少ないため、食事の栄養バランスを崩さずに水分補給できる点も、選ばれる理由のひとつです。
1日2リットルを無理なく飲むための「タイミング別」飲み方
「2Lと言われても、なかなか飲めない」という方も多いはずです。一度に大量に飲むのではなく、1日を通じてこまめに補給するのがポイントです。
以下のタイミングを意識するだけで、自然に2Lに近づきます。
| タイミング | 目安量 | ポイント |
|---|---|---|
| 起床直後 | コップ1杯（200ml） | 睡眠中に失われた水分を補給 |
| 朝食時 | コップ1杯（200ml） | 食事と一緒に摂取 |
| 午前中（活動中） | コップ1〜2杯（200〜400ml） | こまめに少量ずつ |
| 昼食時 | コップ1杯（200ml） | 食事と一緒に摂取 |
| 午後（活動中） | コップ1〜2杯（200〜400ml） | 集中力の低下を感じたら飲む合図 |
| 夕食時 | コップ1杯（200ml） | 食事と一緒に摂取 |
| 入浴前後 | コップ1杯（200ml） | 発汗による水分ロスを補う |
| 就寝前 | コップ1杯（200ml） | 夜間の脱水予防に |
これで合計約1.6〜2Lになります。運動をした日や夏場など汗をかく場面ではもう少し増やすのがおすすめです。
常温と冷水、どちらで飲むのがいい？
温泉水99を「常温で飲む」か「冷やして飲む」か、悩む方も多いようです。
一般的に、常温の水は胃腸への刺激が少なく、吸収が早いとされています。
特に起床直後や就寝前、食事中など、胃に負担をかけたくない場面では常温がおすすめです。
一方、運動後や暑い日には冷えた水の方が飲みやすく、体温を下げる効果も期待できます。
温泉水99は超軟水で口当たりがやわらかいため、常温でも飲みやすいのが特徴です。
季節やシーンに合わせて使い分けてみてください。
飲みすぎには注意！摂取量の上限の目安
水は体に良いからといって、過剰に飲みすぎると「水中毒（低ナトリウム血症）」を引き起こす可能性があります。
これは体内の塩分濃度が薄まりすぎることで起こるもので、頭痛・吐き気・むくみなどの症状が現れることがあります。
短時間に大量の水を一気飲みするのは避け、1時間あたり500ml以内を目安にこまめに飲むことが大切です。
持病のある方や腎臓に不安がある方は、かかりつけの医師に相談の上で摂取量を決めることをおすすめします。
2リットルを毎日続けるなら定期購入が便利
1日2Lを継続するとなると、2Lペットボトルが毎日1本必要になります。
スーパーやコンビニで都度購入するのは手間もコストもかかります。
温泉水99には「定期購入（定期便）」のプランがあり、毎回注文する手間なく自宅に届けてもらえます。
定期購入は通常購入より割安になり、継続して飲む方にとっては価格面でもメリットがあります。
まとめ
この記事のポイントを整理します。
- 温泉水99の一日の摂取量の目安は約2リットル
- 公式サイトによると、1日の体からの排出量は約2.3L。料理や飲料水から2L以上の補給が推奨されている
- 2Lペットボトル1本＝1日分とイメージすると管理しやすい
- 一度に飲まず、朝・食事・就寝前など1日8〜10回に分けてこまめに補給するのがコツ
- 常温飲みは胃腸にやさしく、吸収も早いためおすすめ
- 毎日続けるなら定期購入が手間なく継続しやすい
水分補給は「何を飲むか」だけでなく「どれだけ・どのタイミングで飲むか」が大切です。
温泉水99を上手に活用して、毎日の水分補給の質を高めてみてください。
